Giỏ hàng không có sản phẩm !
8 loại thực phẩm tự nhiên giúp chăm sóc sức khoẻ lành mạnh
Ngày nay khi xã hội phát triển, đa số mọi người đều chuyển dần việc Chăm sóc sức khoẻ bằng các thực phẩm tự nhiên truyền thống sang các thực phẩm công nghiệp. Thực phẩm chức năng và các sản phẩm dinh dưỡng phục vụ nhu cầu chăm sóc sức khoẻ đã và đang ngày càng chiếm lĩnh thị trường thực phẩm trong xã hội hiện đại.
Chúng ta không phủ nhận tác dụng cũng như tính tiện lợi của các loại thực phẩm công nghiệp. Tuy nhiên theo quan điểm của người viết thì việc ưu tiên sử dụng thực phẩm tự nhiên vẫn mang lại lợi ích về nhiều mặt bao gồm cả chăm sóc sức khoẻ gia đình bạn và quản lý tài chính cá nhân.
18 công thức sữa chua ngon - sánh - mịn
Chăm sóc sức khoẻ bằng thực phẩm tự nhiên
Chăm sóc sức khoẻ bằng thực phẩm tự nhiên là một phương pháp tiếp cận tự nhiên và hữu ích để duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số lời khuyên về chăm sóc sức khoẻ sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên truyền thống mà người viết tổng hợp được.
1. Rau và quả tươi
Bạn nên tăng cường tiêu thụ rau và quả tươi, đặc biệt là loại có màu sắc đậm và giàu chất chống oxy hóa. Những loại rau quả này chăm sóc sức khoẻ bằng cách cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Sử dụng các loại máy móc hiện đại để chế biến rau và quả tươi.
Nước ép Detox Healthy: giảm cân, thanh lọc, trẻ hoá
2. Gạo, lúa mì và các ngũ cốc nguyên hạt
Bạn nên chọn các loại gạo, lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm chế biến. Loại thực phẩm này giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, và có thể giúp duy trì cân nặng, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Các loại hạt
Các loại hạt thường chứa nhiều chất béo không bão hòa và chất xơ, cung cấp năng lượng và giúp duy trì cảm giác no lâu. Hạt đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt là chế độ ăn chay.
Có rất nhiều hạt khác nhau để bạn lựa chọn phù hợp với khẩu vị và điều kiện kinh tế. Một số loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt điều, hạt macca và hạt hướng dương là những lựa chọn tốt.
4. Sử dụng các loại dầu thực vật tự nhiên
Bạn nên thay thế dầu ăn thông thường bằng các loại dầu thực vật tự nhiên như dầu ô liu, dầu hạt cải, hoặc dầu hướng dương. Bởi dầu ăn chiết xuất từ những loại hạt này chứa chất béo tốt cho tim mạch và có thể giúp bạn kiểm soát mức đường trong máu.
Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày
5. Rau có mùi và gia vị tự nhiên
Bạn cũng nên sử dụng các loại gia vị và rau mùi tự nhiên như tỏi, hành, gừng, rau thơm và húng quế để làm cho món ăn thêm phong phú về hương vị và cung cấp các chất chống vi khuẩn và chống viêm. Ngày nay gừng được sử dụng phổ biến không chỉ trong đồ ăn mà cả trong một số loại đồ uống giúp chống viêm hiệu quả.
6. Đồ uống tự nhiên
Hạn chế đồ uống có đường và các loại nước ngọt có gas. Thay vào đó, bạn hãy uống nhiều nước lọc. Cơ thể người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 40ml/kg thể trọng mỗi ngày. Thông thường, phụ nữ cần uống 2,5 - 2,7 lít nước, trong khi đó đàn ông cần uống tới 3,5 - 3,7 lít mỗi ngày.
Trà hoặc trà thảo mộc tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và gia đình. Trà xanh chẳng hạn, được cho là có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường chức năng não. Bên cạnh đó, trà cam thảo và trà gừng có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
7. Các loại cá và hải sản
Cá và hải sản là nguồn giàu chất đạm và axit béo omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch và hỗ trợ chức năng não rất tốt mà không gây béo phì. Hãy chú ý thêm các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn và gia đình.
Khoá học Eat Clean online chuẩn cho người Việt
8. Mật ong và các loại đường tự nhiên
Chăm sóc sức khoẻ đơn giản bằng cách thay thế đường tinh lọc bằng mật ong giúp giảm lượng đường tinh lọc trong chế độ ăn và cung cấp các dưỡng chất tự nhiên.
Tìm hiểu về mật ong hoa chôm chôm Tracybee.
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên để chăm sóc sức khoẻ, bạn nên duy trì một chế độ ăn cân đối và đa dạng, bao gồm các nhóm thực phẩm cần thiết như rau, quả, ngũ cốc, thịt, cá, hạt và đậu. Cố gắng tránh thực phẩm chế biến và tăng cường tiêu thụ thực phẩm tươi ngon.
Có thể bạn muốn tham khảo về Nồi chiên không dầu Bear 10L hoặc Nồi hấp Bear 2 tầng - dung tích 6L để chế biến món ăn an toàn và đảm bảo chăm sóc sức khoẻ.
Ngoài việc chăm sóc sức khoẻ bằng thực phẩm tự nhiên, bạn không quên kết hợp với việc tập luyện thường xuyên và giảm căng thẳng. Điều này giúp duy trì cân nặng, cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tâm lý để bạn có thể chăm sóc sức khoẻ một cách toàn diện.
Mời bạn tìm hiểu thêm về 6 Giá trị dinh dưỡng của sữa hạt tự nhiên đối với cơ thể.
Bình luận